Zimovanje sa dijabetesom

Zima može biti izazov za sve, a posebno za one koji žive s dijabetesom. Hladno vreme utiče na mnoge aspekte upravljanja šećerom u krvi, uključujući i apsorpciju insulina, cirkulaciju i ukupnu ravnotežu u organizmu. Iako zimski uslovi mogu doneti određene komplikacije, uz nekoliko praktičnih saveta i malo planiranja, možete uživati u zimovanju, a da pri tome ne ugrozite svoje zdravlje.

U hladnim uslovima, insulin, koji se koristi u terapiji, se u početku može apsorbovati sporije, ali tokom dana, kada se telo zagreje, može doći do iznenadnog ubrzanog apsorbovanja. Ovo može izazvati nagle padove šećera u krvi, odnosno hipoglikemiju, što može biti vrlo opasno. Takođe, vaše telo koristi više energije da bi održalo telesnu temperaturu, što takođe može izazvati pad šećera.

Ako se nalazite u hladnijim krajevima potrudite se da

• Nosite slojevitu garderobu koja će vam pomoći da zadržite toplotu, ali i da možete skinuti neki sloj kad se ugrejete. Na taj način ćete moći da pratite promene u telesnoj temperaturi.

• Ako patite od loše cirkulacije ili neuropatije, posebnu pažnju posvetite zaštiti stopala, jer utrnulost može sprečiti da osetite hladnoću. Dva para čarapa – tanje na stopalima i deblje oko prstiju – mogu vam pomoći da održite stopala toplim. Termalne helanke i prsluci takođe mogu biti od pomoći.

Hipoglikemija u zimskim uslovima je posebno opasna jer ometa sposobnost vašeg tela da se zagreje i može povećati rizik od hipotermije. Ako padne nivo šećera u krvi, telo će teško održavati temperaturu, što može dovesti do ozbiljnih problema.

• Redovno proveravajte nivo šećera u krvi, , ali imajte na umu da preciznost merača može biti smanjena u hladnim uslovima. Ako imate problema sa vađenjem kapi krvi zbog hladnoće, zagrejte ruke pre testiranja – to možete postići jednostavno tako što ćete držati topli napitak ili koristiti grejače za ruke.

• Saveti za insulin: Insulin može da se smrzne na veoma niskim temperaturama i postane neupotrebljiv. Uvek ga nosite u unutrašnjem džepu, blizu tela, kako biste sprečili smrzavanje.

Mnogi veruju da alkohol može pomoći da se zagrejete, ali to nije tačno. Iako alkohol širi krvne sudove, to zapravo dovodi do većeg gubitka telesne toplote. Dakle, umesto da vas zagreje, alkohol vas čini još hladnijim, a u kombinaciji sa dijabetesom, može dovesti do opasnih situacija.

Iako je hladno, zima može biti idealno vreme za fizičku aktivnost. Vežbanje ne samo da vas zagreva, već i poboljšava cirkulaciju, što može pozitivno uticati na ravnotežu šećera u krvi. Osim toga, fizička aktivnost podiže raspoloženje i pomaže u održavanju energije tokom dana.

S obzirom na to da hladno vreme može otežati vežbanje na otvorenom, razmislite o vežbanju u zatvorenom prostoru, poput joge, pilatesa ili lagane kardio vežbe, koje možete raditi u toplini svog doma.

Putovanje na veću nadmorsku visinu može povećati nivo šećera u krvi. Kako se penjete, nivo kiseonika opada, što uzrokuje da telo proizvodi dodatne hormone stresa, koji mogu uticati na proizvodnju i upotrebu insulina. Takođe, na visokim visinama, vaš merač glukoze možda neće biti tako precizan kao obično.

• Ako planirate putovanje na visoke nadmorske visine, obavezno pratite nivo šećera u krvi češće nego obično i prilagodite doze insulina prema savetima svog lekara.

Zimovanje sa dijabetesom zahteva pažljiv pristup, ali uz odgovarajuće pripreme, može biti sigurno i prijatno. Uzimanje u obzir svih faktora – od temperature i cirkulacije do preciznosti merača glukoze – može vam pomoći da izbegnete potencijalne rizike poput hipoglikemije, smrzavanja insulina i drugih komplikacija. Slojevita garderoba, vežbanje i pažljivo praćenje nivoa šećera u krvi ključni su za očuvanje zdravlja tokom hladnih meseci. S pravim pristupom, možete uživati u svim lepotama zime bez stresa i brige.